[토요경제=김시우 기자] 치아는 한번 나빠지기 시작하면 원상복구가 힘들기 때문에 평소에 제대로 된 습관을 유지하는 것이 중요하다. 무심코 치아 건강을 해칠수 있는 습관을 짚어봤다.

■ 양치질 오래하는 습관

평소 치아 건강을 유지하기 위하여 양치질을 오래하면 좋다는 생각에 한 번 양치질을 시작하면 3분을 넘어 오랜 시간 동안 닦는 사람이 많다. 양치질을 오래하면 치아 표면이 마모되어 손상되거나 변색이 될 수 있다. 올바른 칫솔질로 3분 정도만 해도 충분하다. 칫솔 외에 치실, 치간 칫솔 등을 함께 사용하는 것도 치아 건강을 유지하는 좋은 방법이다.

■ 양치 후 바로 가글하는 습관

올바르지 못한 가글 사용도 치아 건강에 치명적이다. 양치 후 바로 가글을 하면 치약의 계면활성제와 가글 속의 염화물이 만나 치아 변색이 일어날 수 있다. 가글은 양치질을 마치고 30분 이후에 하는 것이 효과적이다. 가글한 후 30분 정도는 음식물을 섭취하지 않는 게 좋다. 가글의 성분이 입속에 남아있을 수 있어 음식물과 함께 섭취할 수 있기 때문이다.

■ 딱딱한 얼음 깨물어먹는 습관

습관적으로 얼음을 깨물어먹는 습관은 치아가 깨질 수 있다. 당장 치아에 무리가 없다고 해도 치아에 충격이 누적되면 균열로 인하여 치아가 깨질 수 있으니 평소 얼음을 녹여 먹는 습관을 지녀야 한다. 이 외에도 딱딱한 고기나 연골, 건어물 등을 자주 씹어 먹는 습관도 주의해야 한다.

■ 이를 도구로 사용하는 습관

평소 테이프나 질긴 종이류를 치아를 이용해 물어뜯는 행위는 치아 건강을 해치는 습관이다. 술을 마실 때 병뚜껑을 이로 열거나, 음료수 뚜껑이 안 열린다고 이를 사용하는 경우, 손톱이나 볼펜 등을 물어뜯거나 옷에 붙은 태그나 바느질할 때 실을 이로 끊는 경우도 금물이다. 치아에 금이 갈 수 있고, 깨질 수 있으니 주의해야 한다.

■ 차갑고 뜨거운 음식 함께 먹는 습관

국이나 탕, 찌개 등 국물을 좋아하는 우리나라 사람들은 뜨거운 음식을 먹자마자 찬 물을 마시는 경우가 많다. 이럴 경우 입안의 온도 차이가 크게 나서 치아의 부피가 늘어났다 줄어들어 치아 표면에 얇은 금이 생길 수 있다. 반복되면 치아에 균열이 생기게 되고, 시리거나 통증을 가져올 수 있으니 주의가 필요하다.

■ 탄산음료 마시고 바로 양치질하는 습관

탄산음료나 술, 커피 등과 같은 산성 음료를 마신 다음에 바로 양치질을 하면 치아 표면이 산성을 띄게 되어 치아와 치약의 연마제(플라그를 제거하는 성분)가 만나 치아 표면이 부식될 수 있다. 그러므로 탄산음료나 산도가 높은 음식을 먹은 뒤에는 물로 입안을 헹구고 30분 뒤 양치질하는 것이 좋다.

박대윤 유디두암치과의원 대표원장은 "치아는 한번 나빠지기 시작하면 원상복구가 힘들기 때문에 평소에 제대로 된 습관을 유지하는 것이 중요하다"고 밝혔다.

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